آموزش ماساژ برای رفع خستگی – وبلاگ نیکارو

عسل دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان بوده که به عنوان مواد طبیعی برای چاقی صورت بسیار مفید میباشد، همچنین با آب رسانی به صورت، رطوبت پوستتان را حفظ میکند و چاقی صورت و گونه ها را به دنبال دارد. پزشک سلامتی و ایمنی شما را در نظر میگیرد و با توجه به شرایط و وضعیت بدنی قرص مناسب را به شما تجویز میکند و نحوه مصرف آن را توضیح میدهد. سالاد کاهو با پودر جوانه سرشار از ویتامین E و B می باشد که به آب رسانی و جوان شدن پوست شما کمک میکند. گلاب و گلیسیرین پوست صورت را مرطوب کرده و با عمل آبرسانی باعث چاق شدن صورت می شوند، هر شب قبل از خواب گلاب و گلیسیرین را ترکیب کرده و روی صورت خود بمالید.

لایه نازکی از روغن به صورت خود بمالید؛ استفاده از روغن در حین ماساژ باعث می شود که انگشتان تان را راحت تر بر روی صورت حرکت دهید تا موجب آزردگی پوست صورت شما نشود. بعد از اینکه کل صورت خود را ماساژ دادید، دوباره به سراغ نقاطی بروید که ماساژ آنها دشوارتر است، مثل ناحیه فک و ناحیه تی. حالا از فشار متوسط تا شدید بر منطقه لگن خود اعمال کنید و به آرامی با حرکات دایره ای اطراف شکم خود را ماساژ دهید.

سپس با لبهای بسته لبخند زده تا خط لبخندتان عمیق شود، 5 ثانیه صبر کنید، این حرکات را 15 بار در دو نوبت هر روز تکرار کنید. در پایان، کف دست های خود را به آرامی روی صورت تان بگذارید و چند نفس عمیق و آرامش بخش بکشید. از آنجا که از فشار قوی همراه با ضربات آهسته برای ماساژ لایه های عمیق عضلات استفاده می شود، ماساژ بافت عمیق می تواند ماهیچه های کشیده را که ممکن است علت اصلی سردرد باشد، شل کند.

ماساژ قبل از تولد و یا بارداری می تواند یک روش مطمئن برای ماساژ زنان در دوران بارداری باشد و در کاهش درد بدن در دوران بارداری، مدیریت استرس و سهولت در کشش عضلانی موثر است. اگر خیلی دچار آسپاسمهای عضلانی در ناحیهی کمر یا گردنتان میشوید، با یک ماساژ حرفهای احساس راحتی را تجربه میکنید. ماساژ در منزل به منظور کاهش و برطرف سازی استرس ، کاهش فشار عضلانی و درد های حاصل از صدمه و همینطور به منظور کاهش ناراحتی ها و غم و اندوه حاد و مزمن انجام می شود. بعد از 30 دقیقه صورت را با آب ولرم بشوئید.

مقداری روغن طبیعی یا لیزکننده را روی دستهای تمیز خود بمالید و یک یا دو شست خود را به اندازه ۳، ۴ سانتیمتر داخل واژن فرو کنید. مقداری از شی باتر را روی صورت مالیده و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید، 15 دقیقه صبر کنید و در نهایت صورت را با آب ولرم بشوئید. برای اینکه زودتر نتیجه بگیرید هر روز صبح کافیست 1 قاشق چای خوری عسل را به همراه پاپایا مخلوط کرده و روی صورت بمالید، پس از 15 دقیقه صورت را با آب ولرم بشویید.

یک بار دیگر همه حرکات را تکرار کرده و تمام کنید؛ دوباره همه قسمتهای صورتتان را ماساژ دهید؛ پس از اتمام تمرینات، می توانید تغییر را احساس کنید؛ صورتتان جوانتر، شادابتر و روشنتر به نظر خواهد رسید. می توانید این حرکات را هر چند بار که دوست دارید تکرار کنید، اما حداقل باید 10 بار این کار را انجام دهید. هر فشار باید 10 ثانیه طول بکشد. با هر بازدم اجازه دهید بدن تان رهاتر شود و تمام انقباض ها و گرفتگی ها از بین برود. ماساژ درمانی برای سکته قلبی به طور منظم می تواند خطرات ناشی از استرس و همچنین سکته را کاهش دهد (قلب پمپاژ کمتری خواهد داشت.

به عبارت دیگر وقتی از ماساژ دادن قسمتی از بدن در جهت کاهش درد، افزایش میزان قدرت عضلات و بالاتر بردن دامنه ی حرکتی استخوان ها و مفاصل می باشد. برخی از کارشناسان ماساژدرمانی از روغن و لوسیون استفاده می کنند و برخی دیگر استفاده نمی کنند. مردم اغلب به پوست ناحیه سینه خود توجهی نمی کنند، در حالیکه پوست این ناحیه یکی از اولین جاهایی است که آثار بالارفتن سن یا آفتاب سوختگی را نشان می دهد. شروع ماساژ از این نواحی به آزادسازی مواد سمی کمک نموده و به مرور زمان از تشکیل این سموم در صورت تان جلوگیری خواهد کرد؛ بهتر است برای ماساژ نواحی لنفاوی از نوک انگشتان تان استفاده کنید و به صورت دایره ای ناحیه لنفاوی را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.

به آرامی ماساژ دادن پرینه خود را با روغن شروع نمایید. و بیشتر به افرادی توصیه می شود که بیشتر وقت خود را در پشت میز صرف می کنند. ۴. استفاده از سالاد جوانه گندم نیز به پر شدن صورت کمک می کند. آب خیار را گرفته و با دو قاشق گلاب مخلوط کنید ، ترکیب را روی صورت مالیده تا خشک شود بعد از 15 دقیقه صورت را با آب ولرم بشویید. یک قاشق چایخوری دانه های رازیانه را در یک فنجان آب در حال جوش بریزید. برای تهیه این معجون باید مقداری پودر کتیرا(حدودا ۵ گرم) را با ۲ قاشق عسل داخل شیر داغ به میزان ۲ لیوان بریزید و کاملا هم بزنید تا این مواد خوب ترکیب شوند، سپس در طول روز ۲ بار در صبح و بعد از ظهر، میل نمایید.

روزانه میتوانید شیر خشک را در آب ریخته و میل کنید. کل واژن را با انگشت شست از بالا به پایین ماساژ دهید. بهتر است برای ماساژ اطراف صورت از روغن بیشتری استفاده کنید تا از کشیده شدن پوست اطراف صورت تان جلوگیری شود. شما ممکن است بخواهید که از این ماساژ ها برای افزایش انعطاف پذیری بدنتان و برای جلوگیری از آسیب دیدگی استفاده کنید. ماساژ میتواند خستگی شما را از بدنتان دور کرده و همچنین استرسها را از بین ببرد. همچنین با انجام ماساژ، تنش، فشار و خستگی عضلات بیمار را کم می کند و باعث می شود تا جریان خون در ناحیه مورد نظر افزایش پیدا کرده باعث آزاد شدن ماده ای به نام اندروفین شود.

یک پاک کننده چربی (مثل لامرس) را به آرامی روی پوست صورت خود بمالید؛ به جای اینکه آن را روی صورت مالیده و به سرعت پاک کنید، آن را روی صورت ماساژ دهید؛ چرا که این کار تاثیر آن را ۳۰ درصد افزایش می دهد. این کار تاثیری مشابه استفاده از برس برقی مخصوص پوست دارد و به رفع چربی از روی پوست کمک میکند، البته بدون اینکه خطر پارگی مویرگها یا ابتلا به آکنه روزاسه شما را تهدید کند. زیر چشمان تان را ماساژ دهید و آرام به سمت گلو پایین بیایید، سپس از دو طرف چانه را ماساژ داده و دوباره به سمت بالا بروید.

این کار خیلی ساده است، ماسکی روی صورت خود بگذارید و در هر دست خود یک قطعه یخ بگیرید (میتوانید یخها را در یک پارچه نخی بپیچید تا خیلی سرد و خیس نباشند)، بعد آنها را در طول پیشانی خود ماساژ دهید، به زیر چشمها بیایید، روی گونهها، زیر چانه تا گردن پایین بیایید. با نفس دادن، هوا وارد ریه­های فرد می­شود و ماساژ قفسه سینه خون اکسیژن­دار را به مغز و سایر قسمت­های بدن پمپ می­کند. ماساژ صورت، باعث جریان خون بهتر در پوست شما شده و آثار کوتاه مدت و بلند مدت فراوان دارد، از جمله اینکه چربی را در همه جای پوست پخش کرده و مانع از پیدایش چین و چروک روی صورت میشود.

با روش طب سوزنی میتوانید جریان خون در صورت را افزایش دهید همین امر باعث تولید کلاژن در پوست شده و با بهبود فرآیند آبرسانی باعث چاق شدن سریع صورت خواهد شد. به عنوان راه چاقی صورت انجام حرکات یوگا همراه با آرامش حرف اول را میزند، در محیطی آرام و ساکت قرار بگیرید و حرکات را انجام دهید. برای نتیجه گیری سریع چاقی صورت و گونه از انجام حرکات ورزشی روی صورت غافل نشوید، برای شروع روی صندلی بنشینید و لب هایتان را تا جایی که میت وانید به حالت غنچه دربیاورید (جمع کردن) و 5 ثانیه صبر کنید.

فشار و ماساژ در این ناحیه می تواند به باز شدن سینوس ها کمک کند، در کاهش سردرد، دندان درد و بر طرف کردن استرس نیز موثر است. ابتدا صورت خود کاملاً تمیز کنید، می توانید برای این کار، صورت تان را با آب و صابون بشویید؛ پیشنهاد ما این است که همیشه قبل از انجام هر نوع ماساژی صورت تان را کاملاً بشویید و از پاک کننده آرایش یا روغن زیتون استفاده کنید تا صورت تان از هرگونه آلودگی پاک شود، سپس صورت خود را با آب ولرم بشوییدو با حوله ای خشک به صورت تان ضربه بزنید. وجود اسیدهای چرب در روغن زیتون به آبرسانی پوست صورت کمک کرده و به عنوان راه چاقی صورت استفاده میشود.

برای چاقی صورت و گونه استفاده از ترکیب روغن بادام، زیتون و نارگیل به شما کمک میکند، قبل از خواب صورت را با این ترکیب ماساژ دهید. پس از 15 دقیقه صورت را با آب ولرم بشوئید. پس در این مواقع اگر جسم در داخل دهانه است آن را به آهستگی و با ظرافت باید با انگشت بیرون کشید و نباید اجسام را به بیرون دهان هل داد. ۲٫ به گفته محققان و پزشکان متخصص، انجام این ماساژ احتمال پاره شدن شدید دستگاه تناسلی مادر را هم در هنگام زایمان طبیعی تا حد زیادی کاهش خواهد داد.

در صورت احساس درد و یا ناراحتی در هنگام ماساژ دادن، فورا ماساژ را متوقف کنید. با کمک ۲ انگشت شست روی آخرین ردیف از محل رویش موها که خط رویش مو نامگذاری شده است ۲ برجستگی مربوط به سینوسهای سر را پیدا کنید و با کمک هر ۲ انگشت شست این نقاط را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه ماساژ دهید. لاغری صورت به مرور زمان با افزایش سن و داشتن الگوهای نامناسب در زندگی از جمله مصرف الکل و دخانیات به وجود می آید. همچنین استفاده از روغن بر روی پوست صورت، موجبات شفافیت و روشن تر شدن پوست تان نیز می شود؛ می توانید از مخلوطی از روغن ها یا تنها یک نوع روغن که برای نوع پوست تان مناسبتر است، استفاده کنید؛ پیشنهاد ما روغن هایی مانند آرگان و جوجوبا است که باعث باز شدن منافذ پوست به صورت طبیعی میشود.

دیدگاهتان را بنویسید