آشنایی با 5 روش ماساژ برای رفع سردرد

این اشخاص همچنین باید از مصرف غذاهای برشته و دودی شده و مواد غذایی غلیظ و دیر هضم مانند لازانیا، پیتزا، گوشت گاو، ماکارونی، حلیم، کله پاچه، سالاد الویه، بادنجان، عدس، قارچ، سیب زمینی سرخ شده، آش رشته، نانهای خمیری و انواع رشتهها و فست فودها پرهیز کنند. اما این چیزی نیست که پزشکان معمولاً برای آزمایش یا درمان آن را توصیه و یا نیز از آن استفاده کنند. از خط موهای خود شروع کنید و با تمامی انگشت ها به سمت انتهای جمجمه حرکت کنید.

پس بدن افرادی که از گوشت و یا تمامی فرآوردههای جانوری کاملا پرهیز میکنند، بخش کمتری از آهنی را که میخورند جذب میکند. علاوه بر آن با خوردن مواد غذایی با ارزش غذایی بالا یا مکملها مطمئن شوید که بدن شما تمامی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیازش را دریافت میکند و سالم میماند. در طول ماساژ بافت عمیق، ماساژور شما از ضربات آهسته و فشار عمیق انگشتان برای رفع تنش از عمیق ترین لایه های عضلات و بافت های همبند شما استفاده میکند. افرادی که در رژیم غذایی خود گوشت و یا فرآوردههای حیوانی مصرف نمیکنند و افرادی که خونریزی قاعدگی شدید دارند، بیشتر از دیگران در معرض کمبود آهن و کمخونی هستند.

کمبود آهن و کمخونی ناشی از آن میتوانند ناشی از کمبود آهن در رژیم غذایی، پایین بودن قدرت جذب آهن غذا و یا خونریزی شدید باشد. این افراد که گروه بزرگی از آنان را افراد گیاهخوار تشکیل میدهند، بیشتر در معرض کمبود آهن و یا کمخونی ناشی از آن هستند و نیاز دارند تا با توجه و آگاهی، با کمک کادر پزشکی میزان آهن موجود در غذا و یا میزان جذب آهن را افزایش دهند. ماساژ را از ناحیه لنفاوی آغاز کنید؛ بسیاری بر این باور هستند که مواد سمی از صورت به سمت غدد لنفاوی زیر چشم و اطراف گردن نفوذ می کند.

اما این شیوه تنها برای افراد بزرگسال و زنانی که با مصرف برخی خوراکی ها دچار نفخ می شوند یا نفخ ناشی از دوران قاعدگی را تجربه می كنند، توصیه می شود. مقدار بسیار کمی فشار در این نوع ماساژ وجود دارد. اکنون که زندگی ما با چنین مواردی گره خورده، وجود یک ماساژور در خانه ضروری است. سنگها دارای خواص درمانی و ماورائی هستند که باعث میشود تا بتوانید آرامش و نشاط را در زندگی تجربه کنید.

شیوه درمانی رایحه درمانی یکی از روش های درمانی طبیعی است که کاربرد آن در زمینه تسکین دردها و آرامش بخشی به سرعت مورد توجه بسیاری از پزشکان و متخصصان طب رایج قرار گرفت. دردهای قاعدگی را میتوان به مقدار زیادی با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و تعهد به ورزش منظم کاهش داد. تکنیک های این ماساژ برای ایجاد حس آرامش، افزایش گردش خون، افزایش دامنه تحرکات مفاصل و تسکین گرفتگی عضلانی به کار می رود.

اما این روش ها نه تنها گران و وقت گیر هستند، بلکه بسیار تهاجمی هستند و با عوارض جانبی جدی همراه هستند. دریافت میزان مورد نیاز منیزیم نه تنها باعث بهبود انقباضات عضلانی ناشی از قاعدگی میشود، بلکه عملکرد عضلات بدن را بهبود بخشیده و از گرفتگی ماهیچهها در موارد دیگر هم جلوگیری میکند. برای کمک به جلوگیری از کمبود آهن در طول قاعدگی گوشت و ماهی- به ویژه گوشت قرمز- و سبزیها- به ویژه اسفناج- را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (۲).

پس خواندن این متن را از دست ندهید، چراکه قصد داریم اطلاعاتی مفید و کاربردی را در خصوص خرید این وسیلهی کاربردی ارائه دهیم، تا خریدی درست و مقرون به صرفه را تجربه نمایید. گاهی به دلایل مختلف نظیر اختلال در روزهای قاعدگی یا اختلال در عملكرد دستگاه تناسلی و ابتلا به فیبروم میزان خونریزی در این روزها افزایش می یابد. در طول یک ماساژ تایلندی، درمانگر از بدن خود برای حرکت دادن مشتری به موقعیت های مختلف استفاده می کند. دمنوش یا چای تهیه شده از گل بابونه به شما كمك می كند تا حالت های روحی روانی خود را در طول دوران قاعدگی راحت تر كنترل كنید.

نوشیدن این دمنوش را 3 تا 4 روز پیش از قاعدگی شروع كنید و تا پایان قاعدگی ادامه دهید. تکه ای کوچک از زنجبیل را در یک فنجان آب قرار دهید و اجازه بدهید آن آب همراه زنجبیل 5 دقیقه بجوشد، حالا بعد از آنکه مقداری خنک تر شد عسل و آبلیمو را هم به آن اضافه نموده و چای زنجبیل خود را تحویل بگیرید. برای تهیه این چای كافی است یك قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده را در یك لیوان آب بجوشانید و قبل از خوردن غذا آن را صاف كرده و میل كنید.

کمبود منیزیم سبب بروز انقباضات عضلانی میشود و برای کاهش این انقباضات مصرف مواد غذایی حاوی این یون و یا مکمل آن ضروری است. این نوع ماساژ درمانی مشابه ماساژ سوئدی است، فقط ماساژدرمانگر به جای دست یا علاوه بر دست، از سنگهای گرم شده استفاده میکند. بدن انسان درصد بیشتری از آهن موجود در گوشت و فرآوردههای حیوانی را در مقایسه با آهن موجود در گیاهان جذب میکند (۲،۴).

که به نوبه خود مواد شیمیایی خاصی را در ماهیچهها، نخاع و مغز آزاد میکند. یادتان باشد که اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، قبل از انجام این ماساژ حتما با پزشکتان مشورت کنید. در نظر داشته باشید که از دکتر یا مامای خود س askingال کنید که آیا آنها پیشنهادات خاصی برای زمان شروع ماساژ و چند بار انجام آن دارند؟ بررسی دردهای قاعدگی بین افرادی که در زندگیشان تغذیه سالم و ورزش را دنبال میکردند حکایت از پایین بودن شدت دردهای قاعدگی در آنها در مقایسه با بقیه افراد دارد(۱).

در این روزها به دلیل تغییرات هورمونی كه در بدن زنان اتفاق می افتد خلق و خوی آنها دستخوش تغییر قرار می گیرد و حساسیت آنها در برابر مسایل مختلف بیشتر می شود. اگر از درد و انقباضات شکمی دوران قاعدگی رنج میبرید روشهای مختلف را امتحان کنید و روشی را که درد شما را تسکین میدهد، بیابید. این ماده معدنی میتواند انقباضات عضلات شکمی در طول قاعدگی را کاهش دهد.

با اورژانس تماس بگیرید و در صورت توانایی این کار را ادامه دهید تا کمک از راه برسد. نرمه کف یک دست را در وسط قفسه سینه، بین نوک پستان­ها قرار دهید. در روزهای قاعدگی به طور معمول بین 50 تا 130 میلی لیترخون از بدن زنان دفع می شود. سازمانهای نظارتی توصیه میکنند که افراد بالغ بین ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم کلسیم مصرف کنند. اگر چند سال از شروع دوران قاعدی تان گذشته است و گرفتگی عضلات همچنان رخ می دهد، ممکن است دلیلی برای نگرانی وجود نداشته باشد.

گاهی پیش می آید كه عوارض ناشی از قاعدگی مانند دردهای ناشی از نفخ از درد قاعدگی برای زنان دشوارتر است. درمانگران این شیوه درمانی با استفاده از رایحه گیاه سنبل یا رایحه گیاه رزماری به تسکین دردهای دوران قاعدگی می پردازند. برای تهیه این دمنوش می توانید از پودر دارچین و چوب آن استفاده كنید. اضطراب، عصبانیت و تغییرات روحی و روانی از دیگر اختلال هایی است كه با نزدیك شدن قاعدگی در دختران و زنان دیده می شود.

در این روش سوزن های بسیار نازک وارد بدن شده و باعث آزاد شدن آندوروفین ها می شوند، این مواد باعث کاهش گرفتگی در عضلات میشود. بعضاً همراه این درد تهوع، استفراغ، سردرد و اسهال را هم تجربه میکنند. سردرد به عنوان یک درد بسیار شایع شناخته میشود که هر روزه میلیونها نفر در سراسر جهان دچار آن میشوند. در بسیاری از متون طب سنتی از زنجبیل به عنوان گیاه دارویی تسكین دهنده درد قاعدگی و باز كننده قاعدگی نام برده شده است.

مصرف دارو و قرص به عنوان راهی غیر طبیعی در نظر گرفته میشود که بهتر است برای سردرد از ترفندهای بهتری مثل ماساژ به کار گرفته شود. از این گیاه میتوان نتیجه گرفت. دلیل نیاز به آن: این ماساژ از سایر ماساژ هایی که ذکر شده تاثیر بیشتری داشته و اثر آن برای مدت زمان بیشتری در بدن شما باقی می ماند. استفاده از این دستگاهها باعث بهبود کیفیت بینایی میشوند، همچنین باعث بهبود وضعیت پوست و کبودیهای زیر آن نیز میشود. در مطلب دیگری با توجه به این که افراد زیادی پیش از آغاز خونریزی ماهانه یا در طول قاعدگی از درد و انقباض گله میکنند؛ به این پرداختیم که چرا درد و انقباض در قاعدگی اتفاق می افتد؟

دیدگاهتان را بنویسید